Lapy jsou tréninková pomůcka používaná při boxu, kickboxu, MMA a dalších bojových sportech. Drží je trenér nebo sparing partner. Slouží k tréninku přesnosti úderů, zlepšení rychlosti a reflexů, koordinaci ruky a oka, nácviku kombinací, práci nohou, reakci na signály trenéra, kontrole vzdálenosti a úhlu útoku, kondice a výbušnost.
Vyrábějí se z kůže, syntetické kůže, pěnové výplně různých hustot, někdy gelové vrstvy pro lepší absorpci.
Malé lapy - pro rychlost a přesnost
Střední lapy - univerzální využití, kombinace rychlosti a síly
Velké / tvrdší lapy - pro tvrdé rány a větší zátěž, větší ploha chytne i kop
Zaoblené lapy - lepší úhel dopadu úderu
Břišní štíty - často kombinované s lapama pro kopanou a kolena
Výhody tréninku na lapách: